新年与EYE同行‖年初三要早睡,勿在被窝中熬夜玩手机
时间:2020-07-29 12:16:14 来源:互联网 阅读:-
本文摘要:因为在流传的故事中,大年初三这一天是“老鼠娶亲”的日子,所以一般人家都早早熄灯睡觉,为老鼠们结亲提供场地,甚至还在屋角洒落一些米粒、糕饼,供老鼠操办“喜事”。

要知道我们中华民族一直崇尚的就是勤勉努力的精神,然而大年初三这一天却与众不同,这一天的习俗不仅可以晚起,还可以早睡,这具体是为什么呢?


因为在流传的故事中,大年初三这一天是“老鼠娶亲”的日子,所以一般人家都早早熄灯睡觉,为老鼠们结亲提供场地,甚至还在屋角洒落一些米粒、糕饼,供老鼠操办“喜事”。故事可能只是传说,但是早睡晚起的习俗却一直在流传,其中主要的原因可能也是,从小年开始大家救一直忙忙碌碌地筹备和庆祝过年的事情,到了初三这一天也会开始身心疲倦下来,需要在这一天好好休息休息。


新年与EYE同行‖年初三要早睡,勿在被窝中熬夜玩手机

但是在目前的生活习惯下,多数人即使房间黑了灯还是会有躺在床上玩手机玩到后半夜的习惯,在天冷的时候更是喜欢整个人躲到被窝里,捂得严严实实的玩手机。这样其实并不好……


虽然目前为止,还并未有任何实验研究可以证明,在黑暗的环境里玩手机会导致近视等等。但是藏在被子里、或者躺着玩手机一定会对眼睛造成不良影响却是真的。并且在黑暗中玩手机,在一定程度上确实也会加剧视疲劳,从而带来一系列对视力造成的不良影响,然而这些我们是可以从一开始就避免发生的。


早睡晚起的一天固然欣喜,但是能养成早睡早起的习惯就更好了,以下是一些帮助孩子养成早睡早起好习惯的小方法,与大家共勉:

1、将孩子起床的时间逐渐提前并固定

很多孩子晚上迟迟不肯睡,早上睡到9~10点钟又不肯起来,这样晚睡晚起的作息模式对孩子的生长发育显然是不利的,而且容易形成恶性循环。


因此,如果孩子有睡懒觉的习惯,第一个要做出改变的事情就是把早上起床的时间逐渐提前,可以从提前15分钟,逐渐过渡到30分钟,依次类推,直到固定在6:30~7:30(建议与幼儿园上学时的起床时间同步)。


2、在孩子原来入睡时间的基础上,重新制定上床休息时间

在孩子原来入睡时间的基础上,重新制定上床休息的时间,每天提前15分钟,直到把孩子的入睡时间调整到一个比较合理的时间段(比如20:30~21:00)。并且给孩子灌输一个关于“关灯”的概念:“关灯”意味着结束所有的活动,包括床上活动。家长可以和孩子商量好每天关灯的时间,并且要坚持执行,不能妥协。如果孩子在这段调整期出现抱怨和抗议,家长需要用平静但坚定的口吻告诉孩子:现在是睡觉时间了,必须进房间、上床、关灯、睡觉。


新的一年,希望大家都可以拥有一个好的作息习惯,每天都元气满满噢!

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